はじめてのクラスに行くのってドキドキしますよね。みんな不安を感じると思います。特に「ヨガ自体も初めて!」という方はなおさらです。わからない事って不安になりますから、経験したことがなくても、イメージができているだけでその不安感は軽減されるでしょう。

「今まで行ったことの無いクラスに参加してみる」「ヨガ教室にはじめて行く」というあなたが少しでも当日のイメージが湧くように、クラスの流れを具体的にお話します!これからデビューを考えている方はぜひ参考にしてみてください。

こんにちは。
ヨガインストラクターの杉山麻美です。

4月から早稲田(最寄りは早稲田・江戸川橋・神楽坂)、5月からは渋谷にてセルフケアYinYoga(陰ヨガ)のクラスがスタートします。

はじめてのクラスに参加する時って、誰しもが多少の不安を感じます。ドキドキしたり、心細く感じるのはあなただけではないので安心してください。「ヨガが初めて」「陰ヨガが初めて」という方は特に不安が強いんじゃないかなと思います。

不安の原因って「わからないこと」がほとんどです。
「初めての場所に行くから、スタジオに行くまで迷ってしまったらどうしよう」
「どんな先生だろう」
「スタジオに行ったら何をすればいいんだろう?」
「動きやすい服装で、って言われたけど実際みんなはどんな格好をしているんだろう」
こういった「わからないこと」、つまり「具体的なイメージができないこと」がたくさんあると不安でどうしようもなくなってしまいます。

ですからあなたがクラス当日の流れをイメージできるように、出来るだけ具体的にご紹介したいと思います。

各スタジオへのアクセス

各スタジオへの道順を写真付きで案内しています。
それぞれのURLよりご確認ください。

渋谷クラス

渋谷駅からの行き方はこちら

早稲田クラス

東西線 早稲田駅からの行き方はこちら

東西線 神楽坂駅からの行き方はこちら

有楽町線 江戸川橋駅からの行き方はこちら

スタジオに到着

私が中にいますので、どうぞスタジオ内にお入りください。

ご予約のお名前をお伺いして、先にお支払いを済ませます。

事前予約制ですので、予約サイトよりご予約をお願いします。
予約サイトはこちら

「ヨガがはじめて」
「陰ヨガがはじめて」
「体力に不安がある」
「怪我や痛みがある」
「生理中で身体がしんどい」
など、少しでも不安に思っていることがありましたらこのタイミングで私に教えて下さい

クラスがはじまってからだとみんなの前で言いづらいこともあると思います。不安な気持ちのままですとリラックスしづらいので、ぜひお気軽にお話くださいね。

ヨガをする準備

着替えスペースをご案内しますので、そちらでヨガを出来る格好に着替えていただきます。

着替えが済んだら、お好きな場所(あらかじめマットが敷いてあります)へ。
ロッカーなどはありませんので、お手荷物は壁際など邪魔にならないところに置いておいてください。

クラスがはじまるまでは寝転がったり、必要があればストレッチや足裏をほぐしたりして、リラックスしてお過ごしください。
クラスがはじまる前に準備運動をしたり、身体をほぐしておかないといけないなんて事はまったくありません。ご自身の気持ちが落ち着く過ごし方をしてくださいね。

クラス前に話しておきたいことや確認したいことがあったら、いつでも私にお伝えください。

クラスの流れ

1
いまから行うクラスの説明

何のためにヨガをしているのか」「どこに意識をむければいいのか」がわからなくならないように、クラスのはじめに説明します。

2
陰ヨガのポーズを練習

私と一緒に陰ヨガのポーズを練習します。私や周りの人と同じポーズをとろうとしなくで大丈夫です。いくつかポーズを提案しますので、その中で一番無理がなく、しっくりきたポーズを選んでください。

3
お休み

最後には「シャバーサナ」と呼ばれるお休みのポーズで身体を休めます。ヨガのクラスは必ず最後に「シャバーサナ」を行います。それまで練習したヨガのポーズを身体になじませるための大事な時間です。身体の力を抜いて脱力し、今日おこなったポーズの余韻に浸ってください。

2.陰ヨガポーズの練習 ではいくつかのポーズを行います。
一つ一つ丁寧に行なっていくので、陰ヨガがはじめての方でも安心してついてこられます。

ポイントは『自分の身体の感覚に集中する』ことです。
はじめてだと合っているのか不安で、私や周りの人のポーズをそっくりそのまま真似しようとしてしまいますが、同じ姿勢を取ることにこだわる必要は全くありません
「無理をしていないか」「痛みはないか」「変なところに力が入っていないか」「快適にポーズをとれているか」こういったあなた自身が感じる感覚を第一優先にして、安定して快適にポーズをキープ出来る姿勢を取るようにしましょう。

陰ヨガポーズの練習方法は下のブログの最後の方「陰ヨガポーズの5ステップ」で紹介しているので、こちらも参考にしてみてください。

クラスが終わったら

ゆっくりで構いません。使用した道具の片付けと、お帰りの準備をします。

クラス中で疑問に思ったことなどがありましたらお気軽にお声掛けください。
陰ヨガのポーズはとってもシンプルなので、お家でも簡単に練習できます。クラスでやったポーズで気持ちが良かったものは、ぜひお家でも行なってみてください。その際に曖昧なところがあったらいつでも質問してくださいね。

セルフケアYinYogaはあなたが日常生活のセルフケアにヨガを取り入れられるようになることをゴールとしています。

やりづらいところがあったら、ぜひ、お話を聞かせてください。
一緒にあなたに合ったポーズのとり方を考えていきましょう。

当日クラスにいったらどんな感じなのか、少しはイメージが湧きましたか?

ちょっと興味があるけど未知すぎて一歩が踏み出せなかった方のデビューにつながると嬉しいです。

あなたが不安を解消してリラックスして参加できるようにサポートします。
もし解消されない不安があったら、どうぞお気軽にお問い合わせください!

セルフケア陰ヨガのクラス情報はこちら

その他、ご不安な点などございましたらお気軽にお問い合わせください。